لحم عجل مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم عجل مطبوخ على 164 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (125 غ)، تحتوي على 205 kcal.

السعرات
164 kcal
البروتين
29.1 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
5.3 غ

لكل 100 غ

لحم عجل مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم عجل مطبوخ على 164 kcal لكل 100 غ، مع 29.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و5.3 غ دهون. حصة من 125 غ (حصة واحدة) تعطي 205 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين71‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون29‎%‎

احسب حصتك

السعرات
205 kcal
البروتين
36.4 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
6.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات164 kcal205 kcal
الدهون5.3 غ6.6 غ
منها دهون مشبعة1.9 غ2.3 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين29.1 غ36.4 غ
الصوديوم75 ملغ93 ملغ
الماء65.1 غ81.4 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم16 ملغ20 ملغ
الحديد1 ملغ1.2 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم27 ملغ34 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(164 kcal)8‎%‎
الدهون(5.3 غ)8‎%‎
منها دهون مشبعة(1.9 غ)9‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(29.1 غ)58‎%‎
الملح(0.19 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم عجل مطبوخ: أسئلة شائعة

لحم عجل مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (حصة واحدة) تعطي 205 kcal.

لحم عجل مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم عجل مطبوخ على 29.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 58‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم عجل مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم عجل مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم عجل مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 61 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا