لحم مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم مطبوخ على 174 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (125 غ)، تحتوي على 218 kcal.

السعرات: 174 kcal
البروتين: 27.2 غ
الكربوهيدرات: 0.1 غ
الدهون: 7.2 غ

لكل 100 غ

لحم مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم مطبوخ على 174 kcal لكل 100 غ، مع 27.2 غ بروتين و0.1 غ كربوهيدرات و7.2 غ دهون. حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 218 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين63‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون37‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 218 kcal
البروتين: 34 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	174 kcal	218 kcal
الدهون	7.2 غ	9 غ
منها دهون مشبعة	2.6 غ	3.2 غ
الكربوهيدرات	0.1 غ	0.2 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	27.2 غ	34 غ
الصوديوم	80 ملغ	100 ملغ
الماء	64.4 غ	80.5 غ
فيتامين C	0.7 ملغ	0.9 ملغ
الكالسيوم	10 ملغ	12 ملغ
الحديد	1.7 ملغ	2.1 ملغ
البوتاسيوم	364 ملغ	455 ملغ
المغنيسيوم	30 ملغ	37 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(174 kcal)	9‎%‎
الدهون(7.2 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(2.6 غ)	13‎%‎
الكربوهيدرات(0.1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(27.2 غ)	54‎%‎
الملح(0.2 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم مطبوخ: أسئلة شائعة

لحم مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 218 kcal.

لحم مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم مطبوخ على 27.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 54‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 57 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا