لحم مفروم 15% دهون نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم مفروم 15% دهون نيء على 215 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (125 غ)، تحتوي على 269 kcal.

السعرات
215 kcal
البروتين
20.2 غ
الكربوهيدرات
0.5 غ
الدهون
14.8 غ

لكل 100 غ

لحم مفروم 15% دهون نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم مفروم 15% دهون نيء على 215 kcal لكل 100 غ، مع 20.2 غ بروتين و0.5 غ كربوهيدرات و14.8 غ دهون. حصة من 125 غ (1 قطعة) تعطي 269 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين37‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون62‎%‎

احسب حصتك

السعرات
269 kcal
البروتين
25.3 غ
الكربوهيدرات
0.6 غ
الدهون
18.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات215 kcal269 kcal
الدهون14.8 غ18.5 غ
منها دهون مشبعة6.9 غ8.6 غ
الكربوهيدرات0.5 غ0.6 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين20.2 غ25.3 غ
الصوديوم42 ملغ52 ملغ
الماء65.4 غ81.8 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم15 ملغ19 ملغ
الحديد2.6 ملغ3.3 ملغ
البوتاسيوم295 ملغ369 ملغ
المغنيسيوم18 ملغ23 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(215 kcal)11‎%‎
الدهون(14.8 غ)21‎%‎
منها دهون مشبعة(6.9 غ)34‎%‎
الكربوهيدرات(0.5 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(20.2 غ)40‎%‎
الملح(0.1 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم مفروم 15% دهون نيء: أسئلة شائعة

لحم مفروم 15% دهون نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 قطعة) تعطي 269 kcal.

لحم مفروم 15% دهون نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم مفروم 15% دهون نيء على 20.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم مفروم 15% دهون نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم مفروم 15% دهون نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم مفروم 15% دهون نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 47 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا