لسان بقر نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لسان بقر نيء على 195 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 293 kcal.

السعرات
195 kcal
البروتين
16.8 غ
الكربوهيدرات
0.8 غ
الدهون
13.8 غ

لكل 100 غ

لسان بقر نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لسان بقر نيء على 195 kcal لكل 100 غ، مع 16.8 غ بروتين و0.8 غ كربوهيدرات و13.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 293 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين35‎%‎
  • الكربوهيدرات2‎%‎
  • الدهون64‎%‎

احسب حصتك

السعرات
293 kcal
البروتين
25.2 غ
الكربوهيدرات
1.2 غ
الدهون
20.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات195 kcal293 kcal
الدهون13.8 غ20.7 غ
منها دهون مشبعة4.7 غ7 غ
الكربوهيدرات0.8 غ1.2 غ
منها سكريات0.3 غ0.4 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين16.8 غ25.2 غ
الصوديوم69 ملغ103 ملغ
الماء67.7 غ101.6 غ
فيتامين C3.1 ملغ4.7 ملغ
الكالسيوم6 ملغ9 ملغ
الحديد2.3 ملغ3.4 ملغ
البوتاسيوم315 ملغ473 ملغ
المغنيسيوم16 ملغ24 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(195 kcal)10‎%‎
الدهون(13.8 غ)20‎%‎
منها دهون مشبعة(4.7 غ)23‎%‎
الكربوهيدرات(0.8 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)0‎%‎
البروتين(16.8 غ)34‎%‎
الملح(0.17 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لسان بقر نيء: أسئلة شائعة

لسان بقر نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 293 kcal.

لسان بقر نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لسان بقر نيء على 16.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 34‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لسان بقر نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لسان بقر نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لسان بقر نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 51 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا