ماكريل مدخن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ماكريل مدخن على 289 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (100 غ)، تحتوي على 289 kcal.

السعرات: 289 kcal
البروتين: 19.8 غ
الكربوهيدرات: 0.9 غ
الدهون: 22.9 غ

لكل 100 غ

ماكريل مدخن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ماكريل مدخن على 289 kcal لكل 100 غ، مع 19.8 غ بروتين و0.9 غ كربوهيدرات و22.9 غ دهون. حصة من 100 غ (1 شريحة) تعطي 289 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين27‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون71‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 289 kcal
البروتين: 19.8 غ
الكربوهيدرات: 0.9 غ
الدهون: 22.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	289 kcal	289 kcal
الدهون	22.9 غ	22.9 غ
منها دهون مشبعة	5.3 غ	5.3 غ
الكربوهيدرات	0.9 غ	0.9 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19.8 غ	19.8 غ
الصوديوم	616 ملغ	616 ملغ
الماء	54.1 غ	54.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	19 ملغ	19 ملغ
الحديد	1.1 ملغ	1.1 ملغ
البوتاسيوم	304 ملغ	304 ملغ
المغنيسيوم	32 ملغ	32 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(289 kcal)	14‎%‎
الدهون(22.9 غ)	33‎%‎
منها دهون مشبعة(5.3 غ)	26‎%‎
الكربوهيدرات(0.9 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(19.8 غ)	40‎%‎
الملح(1.54 غ)	26‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ماكريل مدخن: أسئلة شائعة

ماكريل مدخن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (1 شريحة) تعطي 289 kcal.

ماكريل مدخن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ماكريل مدخن على 19.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ماكريل مدخن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ماكريل مدخن 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ماكريل مدخن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا