ماكريل مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ماكريل مشوي على 228 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 342 kcal.

السعرات
228 kcal
البروتين
21.5 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
15.8 غ

لكل 100 غ

ماكريل مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ماكريل مشوي على 228 kcal لكل 100 غ، مع 21.5 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و15.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 342 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين38‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون62‎%‎

احسب حصتك

السعرات
342 kcal
البروتين
32.3 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
23.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات228 kcal342 kcal
الدهون15.8 غ23.7 غ
منها دهون مشبعة4.4 غ6.7 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين21.5 غ32.3 غ
الصوديوم83 ملغ125 ملغ
الماء61.5 غ92.3 غ
فيتامين C0.4 ملغ0.6 ملغ
الكالسيوم13 ملغ19 ملغ
الحديد1.6 ملغ2.4 ملغ
البوتاسيوم401 ملغ602 ملغ
المغنيسيوم29 ملغ43 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(228 kcal)11‎%‎
الدهون(15.8 غ)23‎%‎
منها دهون مشبعة(4.4 غ)22‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(21.5 غ)43‎%‎
الملح(0.21 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ماكريل مشوي: أسئلة شائعة

ماكريل مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 342 kcal.

ماكريل مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ماكريل مشوي على 21.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ماكريل مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ماكريل مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ماكريل مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا