ماكريل مقلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ماكريل مقلي على 186 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 279 kcal.

السعرات
186 kcal
البروتين
23.6 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
10.2 غ

لكل 100 غ

ماكريل مقلي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ماكريل مقلي على 186 kcal لكل 100 غ، مع 23.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و10.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 279 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين51‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون49‎%‎

احسب حصتك

السعرات
279 kcal
البروتين
35.4 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
15.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات186 kcal279 kcal
الدهون10.2 غ15.3 غ
منها دهون مشبعة3 غ4.4 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين23.6 غ35.4 غ
الصوديوم83 ملغ125 ملغ
الماء64.6 غ96.9 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم323 ملغ485 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(186 kcal)9‎%‎
الدهون(10.2 غ)15‎%‎
منها دهون مشبعة(3 غ)15‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(23.6 غ)47‎%‎
الملح(0.21 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ماكريل مقلي: أسئلة شائعة

ماكريل مقلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 279 kcal.

ماكريل مقلي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ماكريل مقلي على 23.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 47‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ماكريل مقلي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ماكريل مقلي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ماكريل مقلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 54 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا