قمح خراسان كامل منفوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي قمح خراسان كامل منفوخ على 378 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ وعاء (40 غ)، تحتوي على 151 kcal.

السعرات
378 kcal
البروتين
6.7 غ
الكربوهيدرات
80.5 غ
الدهون
2 غ

لكل 100 غ

قمح خراسان كامل منفوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي قمح خراسان كامل منفوخ على 378 kcal لكل 100 غ، مع 6.7 غ بروتين و80.5 غ كربوهيدرات و2 غ دهون. حصة من 40 غ (١ وعاء) تعطي 151 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين7‎%‎
  • الكربوهيدرات88‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
151 kcal
البروتين
2.7 غ
الكربوهيدرات
32.2 غ
الدهون
0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (40 غ)
السعرات378 kcal151 kcal
الدهون2 غ0.8 غ
منها دهون مشبعة0.5 غ0.2 غ
الكربوهيدرات80.5 غ32.2 غ
منها سكريات23.4 غ9.4 غ
الألياف4.4 غ1.8 غ
البروتين6.7 غ2.7 غ
الصوديوم11 ملغ4 ملغ
الماء5.1 غ2.1 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(378 kcal)19‎%‎
الدهون(2 غ)3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)3‎%‎
الكربوهيدرات(80.5 غ)31‎%‎
منها سكريات(23.4 غ)26‎%‎
البروتين(6.7 غ)13‎%‎
الملح(0.03 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

قمح خراسان كامل منفوخ: أسئلة شائعة

قمح خراسان كامل منفوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (١ وعاء) تعطي 151 kcal.

قمح خراسان كامل منفوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي قمح خراسان كامل منفوخ على 6.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

قمح خراسان كامل منفوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر قمح خراسان كامل منفوخ 4.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

قمح خراسان كامل منفوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا