كرات جوز الهند: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كرات جوز الهند على 459 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (30 غ)، تحتوي على 138 kcal.

السعرات: 459 kcal
البروتين: 4 غ
الكربوهيدرات: 56.1 غ
الدهون: 23 غ

لكل 100 غ

كرات جوز الهند: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كرات جوز الهند على 459 kcal لكل 100 غ، مع 4 غ بروتين و56.1 غ كربوهيدرات و23 غ دهون. حصة من 30 غ (1 قطعة) تعطي 138 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين4‎%‎
الكربوهيدرات50‎%‎
الدهون46‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 138 kcal
البروتين: 1.2 غ
الكربوهيدرات: 16.8 غ
الدهون: 6.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	459 kcal	138 kcal
الدهون	23 غ	6.9 غ
منها دهون مشبعة	19.7 غ	5.9 غ
الكربوهيدرات	56.1 غ	16.8 غ
منها سكريات	49.3 غ	14.8 غ
الألياف	5.6 غ	1.7 غ
البروتين	4 غ	1.2 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(459 kcal)	23‎%‎
الدهون(23 غ)	33‎%‎
منها دهون مشبعة(19.7 غ)	99‎%‎
الكربوهيدرات(56.1 غ)	22‎%‎
منها سكريات(49.3 غ)	55‎%‎
البروتين(4 غ)	8‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كرات جوز الهند: أسئلة شائعة

كرات جوز الهند: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 قطعة) تعطي 138 kcal.

كرات جوز الهند: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كرات جوز الهند على 4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كرات جوز الهند: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كرات جوز الهند 5.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كرات جوز الهند: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 22 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا