كرواسون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كرواسون على 417 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كرواسون (45 غ)، تحتوي على 188 kcal.

السعرات: 417 kcal
البروتين: 6.6 غ
الكربوهيدرات: 46.2 غ
الدهون: 22.1 غ

لكل 100 غ

كرواسون: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كرواسون على 417 kcal لكل 100 غ، مع 6.6 غ بروتين و46.2 غ كربوهيدرات و22.1 غ دهون. حصة من 45 غ (1 كرواسون) تعطي 188 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين6‎%‎
الكربوهيدرات45‎%‎
الدهون49‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 188 kcal
البروتين: 3 غ
الكربوهيدرات: 20.8 غ
الدهون: 9.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (45 غ)
السعرات	417 kcal	188 kcal
الدهون	22.1 غ	9.9 غ
منها دهون مشبعة	14 غ	6.3 غ
الكربوهيدرات	46.2 غ	20.8 غ
منها سكريات	7.5 غ	3.4 غ
الألياف	2.4 غ	1.1 غ
البروتين	6.6 غ	3 غ
الصوديوم	478 ملغ	215 ملغ
الماء	21.2 غ	9.5 غ
فيتامين C	0.6 ملغ	0.3 ملغ
الكالسيوم	24 ملغ	11 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	123 ملغ	55 ملغ
المغنيسيوم	16 ملغ	7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(417 kcal)	21‎%‎
الدهون(22.1 غ)	32‎%‎
منها دهون مشبعة(14 غ)	70‎%‎
الكربوهيدرات(46.2 غ)	18‎%‎
منها سكريات(7.5 غ)	8‎%‎
البروتين(6.6 غ)	13‎%‎
الملح(1.2 غ)	20‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

لا يبلغ هذا الطعام أيًا من هذه العتبات.

كرواسون: أسئلة شائعة

كرواسون: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 45 غ (1 كرواسون) تعطي 188 kcal.

كرواسون: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كرواسون على 6.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كرواسون: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كرواسون 2.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كرواسون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 24 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا