كرواسون حرفي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كرواسون حرفي على 412 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كرواسون (60 غ)، تحتوي على 247 kcal.

السعرات: 412 kcal
البروتين: 6.3 غ
الكربوهيدرات: 47.6 غ
الدهون: 21.1 غ

لكل 100 غ

كرواسون حرفي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كرواسون حرفي على 412 kcal لكل 100 غ، مع 6.3 غ بروتين و47.6 غ كربوهيدرات و21.1 غ دهون. حصة من 60 غ (1 كرواسون) تعطي 247 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين6‎%‎
الكربوهيدرات47‎%‎
الدهون47‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 247 kcal
البروتين: 3.8 غ
الكربوهيدرات: 28.6 غ
الدهون: 12.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (60 غ)
السعرات	412 kcal	247 kcal
الدهون	21.1 غ	12.7 غ
منها دهون مشبعة	11.6 غ	7 غ
الكربوهيدرات	47.6 غ	28.6 غ
منها سكريات	7.9 غ	4.7 غ
الألياف	1.8 غ	1.1 غ
البروتين	6.3 غ	3.8 غ
الصوديوم	523 ملغ	314 ملغ
الماء	21.4 غ	12.8 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.3 ملغ
الكالسيوم	21 ملغ	13 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	130 ملغ	78 ملغ
المغنيسيوم	17 ملغ	10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(412 kcal)	21‎%‎
الدهون(21.1 غ)	30‎%‎
منها دهون مشبعة(11.6 غ)	58‎%‎
الكربوهيدرات(47.6 غ)	18‎%‎
منها سكريات(7.9 غ)	9‎%‎
البروتين(6.3 غ)	13‎%‎
الملح(1.31 غ)	22‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

لا يبلغ هذا الطعام أيًا من هذه العتبات.

كرواسون حرفي: أسئلة شائعة

كرواسون حرفي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 60 غ (1 كرواسون) تعطي 247 kcal.

كرواسون حرفي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كرواسون حرفي على 6.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كرواسون حرفي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كرواسون حرفي 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كرواسون حرفي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 24 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا