طماطم خضراء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي طماطم خضراء على 25 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حبة طماطم (150 غ)، تحتوي على 37 kcal.

السعرات: 25 kcal
البروتين: 1.2 غ
الكربوهيدرات: 4 غ
الدهون: 0.2 غ

لكل 100 غ

طماطم خضراء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي طماطم خضراء على 25 kcal لكل 100 غ، مع 1.2 غ بروتين و4 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حبة طماطم) تعطي 37 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين21‎%‎
الكربوهيدرات71‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 37 kcal
البروتين: 1.8 غ
الكربوهيدرات: 6 غ
الدهون: 0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	25 kcal	37 kcal
الدهون	0.2 غ	0.3 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	4 غ	6 غ
منها سكريات	4 غ	6 غ
الألياف	1.1 غ	1.7 غ
البروتين	1.2 غ	1.8 غ
الصوديوم	13 ملغ	20 ملغ
الماء	93 غ	139.5 غ
فيتامين C	23.4 ملغ	35.1 ملغ
الكالسيوم	13 ملغ	20 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	204 ملغ	306 ملغ
المغنيسيوم	10 ملغ	15 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(25 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.2 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(4 غ)	2‎%‎
منها سكريات(4 غ)	4‎%‎
البروتين(1.2 غ)	2‎%‎
الملح(0.03 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

طماطم خضراء: أسئلة شائعة

طماطم خضراء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حبة طماطم) تعطي 37 kcal.

طماطم خضراء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي طماطم خضراء على 1.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

طماطم خضراء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر طماطم خضراء 1.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

طماطم خضراء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 403 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا