طماطم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي طماطم على 19 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 طماطم (150 غ)، تحتوي على 29 kcal.
- السعرات
- 19 kcal
- البروتين
- 0.6 غ
- الكربوهيدرات
- 3.7 غ
- الدهون
- 0.5 غ
لكل 100 غ
طماطم: كم سعرة حرارية؟
يحتوي طماطم على 19 kcal لكل 100 غ، مع 0.6 غ بروتين و3.7 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 طماطم) تعطي 29 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين11%
- الكربوهيدرات68%
- الدهون21%
احسب حصتك
- السعرات
- 29 kcal
- البروتين
- 0.9 غ
- الكربوهيدرات
- 5.5 غ
- الدهون
- 0.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 19 kcal | 29 kcal |
| الدهون | 0.5 غ | 0.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 3.7 غ | 5.5 غ |
| منها سكريات | 3.2 غ | 4.8 غ |
| الألياف | 1 غ | 1.5 غ |
| البروتين | 0.6 غ | 0.9 غ |
| الصوديوم | 5 ملغ | 8 ملغ |
| الماء | 94.1 غ | 141.1 غ |
| فيتامين C | 20.1 ملغ | 30.2 ملغ |
| الكالسيوم | 7 ملغ | 10 ملغ |
| الحديد | 0.2 ملغ | 0.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 225 ملغ | 338 ملغ |
| المغنيسيوم | 7 ملغ | 11 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 19 فبراير 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(19 kcal) | 1% |
| الدهون(0.5 غ) | 1% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(3.7 غ) | 1% |
| منها سكريات(3.2 غ) | 4% |
| البروتين(0.6 غ) | 1% |
| الملح(0.01 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
طماطم: أسئلة شائعة
طماطم: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 طماطم) تعطي 29 kcal.
طماطم: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي طماطم على 0.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
طماطم: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر طماطم 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
طماطم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 521 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- شيبس بدون ملح503 kcal
- شيبس خفيف481 kcal
- شيريمويا80 kcal
- صلصة الطماطم المركزة46 kcal
- صنوبر712 kcal
- طحينة631 kcal
- طماطم القرم السوداء0 kcal
- طماطم خضراء25 kcal
- طماطم عنقودية20 kcal
- طماطم قلب الثور17 kcal
- طماطم كرزية32 kcal
- طماطم مارماند0 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا