مريمية طازجة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مريمية طازجة على 35 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (5 غ)، تحتوي على 2 kcal.

السعرات
35 kcal
البروتين
4 غ
الكربوهيدرات
1 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

مريمية طازجة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مريمية طازجة على 35 kcal لكل 100 غ، مع 4 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 5 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 2 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين66‎%‎
  • الكربوهيدرات16‎%‎
  • الدهون18‎%‎

احسب حصتك

السعرات
2 kcal
البروتين
0.2 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (5 غ)
السعرات35 kcal2 kcal
الدهون0.5 غ0 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات1 غ0 غ
منها سكريات0.3 غ0 غ
الألياف7 غ0.4 غ
البروتين4 غ0.2 غ
الصوديوم11 ملغ1 ملغ
الماء85.6 غ4.3 غ
فيتامين C0.5 ملغ0 ملغ
الكالسيوم230 ملغ12 ملغ
الحديد4.6 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم510 ملغ26 ملغ
المغنيسيوم54 ملغ3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(35 kcal)2‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)0‎%‎
البروتين(4 غ)8‎%‎
الملح(0.03 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مريمية طازجة: أسئلة شائعة

مريمية طازجة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 5 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 2 kcal.

مريمية طازجة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مريمية طازجة على 4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مريمية طازجة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مريمية طازجة 7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 28‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مريمية طازجة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 287 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا