كرفس طازج: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كرفس طازج على 48 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (5 غ)، تحتوي على 2 kcal.

السعرات: 48 kcal
البروتين: 3.3 غ
الكربوهيدرات: 6.3 غ
الدهون: 0.6 غ

لكل 100 غ

كرفس طازج: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كرفس طازج على 48 kcal لكل 100 غ، مع 3.3 غ بروتين و6.3 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 5 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 2 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين31‎%‎
الكربوهيدرات58‎%‎
الدهون11‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 2 kcal
البروتين: 0.2 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (5 غ)
السعرات	48 kcal	2 kcal
الدهون	0.6 غ	0 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0 غ
الكربوهيدرات	6.3 غ	0.3 غ
منها سكريات	0.6 غ	0 غ
الألياف	2.6 غ	0.1 غ
البروتين	3.3 غ	0.2 غ
الصوديوم	5 ملغ	0 ملغ
الماء	86.8 غ	4.3 غ
فيتامين C	48.5 ملغ	2.4 ملغ
الكالسيوم	273 ملغ	14 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	597 ملغ	30 ملغ
المغنيسيوم	34 ملغ	2 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(48 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.6 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(6.3 غ)	2‎%‎
منها سكريات(0.6 غ)	1‎%‎
البروتين(3.3 غ)	7‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كرفس طازج: أسئلة شائعة

كرفس طازج: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 5 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 2 kcal.

كرفس طازج: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كرفس طازج على 3.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كرفس طازج: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كرفس طازج 2.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كرفس طازج: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 207 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا