كرفس مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كرفس مجفف على 302 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة صغيرة (2 غ)، تحتوي على 6 kcal.

السعرات: 302 kcal
البروتين: 23.2 غ
الكربوهيدرات: 37.8 غ
الدهون: 3.9 غ

لكل 100 غ

كرفس مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كرفس مجفف على 302 kcal لكل 100 غ، مع 23.2 غ بروتين و37.8 غ كربوهيدرات و3.9 غ دهون. حصة من 2 غ (١ ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين33‎%‎
الكربوهيدرات54‎%‎
الدهون13‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 6 kcal
البروتين: 0.5 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (2 غ)
السعرات	302 kcal	6 kcal
الدهون	3.9 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0 غ
الكربوهيدرات	37.8 غ	0.8 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	11.3 غ	0.2 غ
البروتين	23.2 غ	0.5 غ
الصوديوم	83 ملغ	2 ملغ
الماء	7.2 غ	0.1 غ
فيتامين C	50 ملغ	1 ملغ
الكالسيوم	1,350 ملغ	27 ملغ
الحديد	32 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	4,740 ملغ	95 ملغ
المغنيسيوم	130 ملغ	3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(302 kcal)	15‎%‎
الدهون(3.9 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(37.8 غ)	15‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(23.2 غ)	46‎%‎
الملح(0.21 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كرفس مجفف: أسئلة شائعة

كرفس مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 2 غ (١ ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal.

كرفس مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كرفس مجفف على 23.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كرفس مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كرفس مجفف 11.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 45‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كرفس مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 33 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا