ريحان طازج: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ريحان طازج على 35 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (5 غ)، تحتوي على 2 kcal.

السعرات: 35 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 3.4 غ
الدهون: 0.6 غ

لكل 100 غ

ريحان طازج: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ريحان طازج على 35 kcal لكل 100 غ، مع 3.2 غ بروتين و3.4 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 5 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 2 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين39‎%‎
الكربوهيدرات43‎%‎
الدهون18‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 2 kcal
البروتين: 0.2 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (5 غ)
السعرات	35 kcal	2 kcal
الدهون	0.6 غ	0 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	3.4 غ	0.2 غ
منها سكريات	0.3 غ	0 غ
الألياف	1.6 غ	0.1 غ
البروتين	3.2 غ	0.2 غ
الصوديوم	4 ملغ	0 ملغ
الماء	92.1 غ	4.6 غ
فيتامين C	18 ملغ	0.9 ملغ
الكالسيوم	177 ملغ	9 ملغ
الحديد	3.2 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	295 ملغ	15 ملغ
المغنيسيوم	64 ملغ	3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(35 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.6 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(3.4 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)	0‎%‎
البروتين(3.2 غ)	6‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ريحان طازج: أسئلة شائعة

ريحان طازج: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 5 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 2 kcal.

ريحان طازج: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ريحان طازج على 3.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ريحان طازج: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ريحان طازج 1.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ريحان طازج: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 284 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا