زعتر مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زعتر مجفف على 285 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة صغيرة (2 غ)، تحتوي على 6 kcal.

السعرات: 285 kcal
البروتين: 9.1 غ
الكربوهيدرات: 26.9 غ
الدهون: 7.4 غ

لكل 100 غ

زعتر مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زعتر مجفف على 285 kcal لكل 100 غ، مع 9.1 غ بروتين و26.9 غ كربوهيدرات و7.4 غ دهون. حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين17‎%‎
الكربوهيدرات51‎%‎
الدهون32‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 6 kcal
البروتين: 0.2 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (2 غ)
السعرات	285 kcal	6 kcal
الدهون	7.4 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	2.7 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	26.9 غ	0.5 غ
منها سكريات	1.7 غ	0 غ
الألياف	37 غ	0.7 غ
البروتين	9.1 غ	0.2 غ
الصوديوم	55 ملغ	1 ملغ
الماء	7.8 غ	0.2 غ
فيتامين C	50 ملغ	1 ملغ
الكالسيوم	1,890 ملغ	38 ملغ
الحديد	124 ملغ	2.5 ملغ
البوتاسيوم	814 ملغ	16 ملغ
المغنيسيوم	220 ملغ	4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(285 kcal)	14‎%‎
الدهون(7.4 غ)	11‎%‎
منها دهون مشبعة(2.7 غ)	14‎%‎
الكربوهيدرات(26.9 غ)	10‎%‎
منها سكريات(1.7 غ)	2‎%‎
البروتين(9.1 غ)	18‎%‎
الملح(0.14 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زعتر مجفف: أسئلة شائعة

زعتر مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal.

زعتر مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زعتر مجفف على 9.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زعتر مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زعتر مجفف 37 غ ألياف لكل 100 غ، أي 148‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زعتر مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا