زنجبيل مطحون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زنجبيل مطحون على 335 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة صغيرة (5 غ)، تحتوي على 17 kcal.

السعرات
335 kcal
البروتين
9 غ
الكربوهيدرات
58.3 غ
الدهون
4.2 غ

لكل 100 غ

زنجبيل مطحون: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زنجبيل مطحون على 335 kcal لكل 100 غ، مع 9 غ بروتين و58.3 غ كربوهيدرات و4.2 غ دهون. حصة من 5 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 17 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين12‎%‎
  • الكربوهيدرات76‎%‎
  • الدهون12‎%‎

احسب حصتك

السعرات
17 kcal
البروتين
0.4 غ
الكربوهيدرات
2.9 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (5 غ)
السعرات335 kcal17 kcal
الدهون4.2 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة2.6 غ0.1 غ
الكربوهيدرات58.3 غ2.9 غ
منها سكريات3.4 غ0.2 غ
الألياف14.1 غ0.7 غ
البروتين9 غ0.4 غ
الصوديوم27 ملغ1 ملغ
الماء9.9 غ0.5 غ
فيتامين C0.7 ملغ0 ملغ
الكالسيوم114 ملغ6 ملغ
الحديد19.8 ملغ1 ملغ
البوتاسيوم1,320 ملغ66 ملغ
المغنيسيوم214 ملغ11 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(335 kcal)17‎%‎
الدهون(4.2 غ)6‎%‎
منها دهون مشبعة(2.6 غ)13‎%‎
الكربوهيدرات(58.3 غ)22‎%‎
منها سكريات(3.4 غ)4‎%‎
البروتين(9 غ)18‎%‎
الملح(0.07 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زنجبيل مطحون: أسئلة شائعة

زنجبيل مطحون: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 5 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 17 kcal.

زنجبيل مطحون: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زنجبيل مطحون على 9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زنجبيل مطحون: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زنجبيل مطحون 14.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 56‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زنجبيل مطحون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 30 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا