زنجبيل طازج: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي زنجبيل طازج على 33 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة صغيرة مبشور (5 غ)، تحتوي على 2 kcal.

السعرات: 33 kcal
البروتين: 1.1 غ
الكربوهيدرات: 3.4 غ
الدهون: 1.1 غ

لكل 100 غ

زنجبيل طازج: كم سعرة حرارية؟

يحتوي زنجبيل طازج على 33 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و3.4 غ كربوهيدرات و1.1 غ دهون. حصة من 5 غ (١ ملعقة صغيرة مبشور) تعطي 2 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات49‎%‎
الدهون35‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 2 kcal
البروتين: 0.1 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (5 غ)
السعرات	33 kcal	2 kcal
الدهون	1.1 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	3.4 غ	0.2 غ
منها سكريات	1 غ	0.1 غ
الألياف	2.7 غ	0.1 غ
البروتين	1.1 غ	0.1 غ
الصوديوم	6 ملغ	0 ملغ
الماء	90.9 غ	4.5 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	11 ملغ	1 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	320 ملغ	16 ملغ
المغنيسيوم	26 ملغ	1 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(33 kcal)	2‎%‎
الدهون(1.1 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(3.4 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1 غ)	1‎%‎
البروتين(1.1 غ)	2‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

زنجبيل طازج: أسئلة شائعة

زنجبيل طازج: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 5 غ (١ ملعقة صغيرة مبشور) تعطي 2 kcal.

زنجبيل طازج: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي زنجبيل طازج على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

زنجبيل طازج: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر زنجبيل طازج 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

زنجبيل طازج: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 300 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا