توست فرنسي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي توست فرنسي على 226 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (120 غ)، تحتوي على 271 kcal.

السعرات
226 kcal
البروتين
6 غ
الكربوهيدرات
30.8 غ
الدهون
8.5 غ

لكل 100 غ

توست فرنسي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي توست فرنسي على 226 kcal لكل 100 غ، مع 6 غ بروتين و30.8 غ كربوهيدرات و8.5 غ دهون. حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 271 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين11‎%‎
  • الكربوهيدرات55‎%‎
  • الدهون34‎%‎

احسب حصتك

السعرات
271 kcal
البروتين
7.2 غ
الكربوهيدرات
37 غ
الدهون
10.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (120 غ)
السعرات226 kcal271 kcal
الدهون8.5 غ10.1 غ
منها دهون مشبعة2.1 غ2.6 غ
الكربوهيدرات30.8 غ37 غ
منها سكريات14.1 غ16.9 غ
الألياف1.1 غ1.3 غ
البروتين6 غ7.2 غ
الصوديوم487 ملغ584 ملغ
الماء53.7 غ64.4 غ
فيتامين C0.3 ملغ0.4 ملغ
الكالسيوم104 ملغ125 ملغ
الحديد1.9 ملغ2.3 ملغ
البوتاسيوم134 ملغ161 ملغ
المغنيسيوم17 ملغ20 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(226 kcal)11‎%‎
الدهون(8.5 غ)12‎%‎
منها دهون مشبعة(2.1 غ)11‎%‎
الكربوهيدرات(30.8 غ)12‎%‎
منها سكريات(14.1 غ)16‎%‎
البروتين(6 غ)12‎%‎
الملح(1.22 غ)20‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

لا يبلغ هذا الطعام أيًا من هذه العتبات.

توست فرنسي: أسئلة شائعة

توست فرنسي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 271 kcal.

توست فرنسي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي توست فرنسي على 6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

توست فرنسي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر توست فرنسي 1.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

توست فرنسي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا