جبن أبيض 0% دسم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن أبيض 0% دسم على 48 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (125 غ)، تحتوي على 61 kcal.

السعرات: 48 kcal
البروتين: 7.3 غ
الكربوهيدرات: 4.2 غ
الدهون: 0.1 غ

لكل 100 غ

جبن أبيض 0% دسم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن أبيض 0% دسم على 48 kcal لكل 100 غ، مع 7.3 غ بروتين و4.2 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 61 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين62‎%‎
الكربوهيدرات36‎%‎
الدهون2‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 61 kcal
البروتين: 9.2 غ
الكربوهيدرات: 5.3 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	48 kcal	61 kcal
الدهون	0.1 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	4.2 غ	5.3 غ
منها سكريات	3.3 غ	4.1 غ
الألياف	0 غ	0.1 غ
البروتين	7.3 غ	9.2 غ
الصوديوم	36 ملغ	45 ملغ
الماء	86.5 غ	108.1 غ
فيتامين C	2 ملغ	2.5 ملغ
الكالسيوم	150 ملغ	188 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	168 ملغ	210 ملغ
المغنيسيوم	13 ملغ	16 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(48 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.1 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(4.2 غ)	2‎%‎
منها سكريات(3.3 غ)	4‎%‎
البروتين(7.3 غ)	15‎%‎
الملح(0.09 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

جبن أبيض 0% دسم: أسئلة شائعة

جبن أبيض 0% دسم: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 علبة) تعطي 61 kcal.

جبن أبيض 0% دسم: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن أبيض 0% دسم على 7.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن أبيض 0% دسم: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن أبيض 0% دسم 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن أبيض 0% دسم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 207 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا