جبن أبوندانس: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن أبوندانس على 393 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 118 kcal.

السعرات: 393 kcal
البروتين: 27.1 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 31.6 غ

لكل 100 غ

جبن أبوندانس: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن أبوندانس على 393 kcal لكل 100 غ، مع 27.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و31.6 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 118 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين28‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون72‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 118 kcal
البروتين: 8.1 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 9.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	393 kcal	118 kcal
الدهون	31.6 غ	9.5 غ
منها دهون مشبعة	20.1 غ	6 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0.2 غ	0.1 غ
الألياف	0.1 غ	0 غ
البروتين	27.1 غ	8.1 غ
الصوديوم	690 ملغ	207 ملغ
الماء	37.2 غ	11.2 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	760 ملغ	228 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	120 ملغ	36 ملغ
المغنيسيوم	28 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(393 kcal)	20‎%‎
الدهون(31.6 غ)	45‎%‎
منها دهون مشبعة(20.1 غ)	101‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)	0‎%‎
البروتين(27.1 غ)	54‎%‎
الملح(1.73 غ)	29‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن أبوندانس: أسئلة شائعة

جبن أبوندانس: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 118 kcal.

جبن أبوندانس: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن أبوندانس على 27.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 54‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن أبوندانس: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن أبوندانس 0.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن أبوندانس: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 25 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا