بوراتا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بوراتا على 259 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بوراتا (125 غ)، تحتوي على 324 kcal.

السعرات
259 kcal
البروتين
10.8 غ
الكربوهيدرات
0.9 غ
الدهون
23.4 غ

لكل 100 غ

بوراتا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بوراتا على 259 kcal لكل 100 غ، مع 10.8 غ بروتين و0.9 غ كربوهيدرات و23.4 غ دهون. حصة من 125 غ (1 بوراتا) تعطي 324 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين17‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون82‎%‎

احسب حصتك

السعرات
324 kcal
البروتين
13.5 غ
الكربوهيدرات
1.2 غ
الدهون
29.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات259 kcal324 kcal
الدهون23.4 غ29.3 غ
منها دهون مشبعة15.4 غ19.3 غ
الكربوهيدرات0.9 غ1.2 غ
منها سكريات0.6 غ0.7 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين10.8 غ13.5 غ
الصوديوم213 ملغ266 ملغ
الماء63.2 غ79 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم208 ملغ260 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم35 ملغ44 ملغ
المغنيسيوم10 ملغ12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(259 kcal)13‎%‎
الدهون(23.4 غ)33‎%‎
منها دهون مشبعة(15.4 غ)77‎%‎
الكربوهيدرات(0.9 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.6 غ)1‎%‎
البروتين(10.8 غ)22‎%‎
الملح(0.53 غ)9‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بوراتا: أسئلة شائعة

بوراتا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 بوراتا) تعطي 324 kcal.

بوراتا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بوراتا على 10.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بوراتا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بوراتا 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بوراتا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 39 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا