جزر مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جزر مطبوخ على 40 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 60 kcal.

السعرات: 40 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 7.3 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

جزر مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جزر مطبوخ على 40 kcal لكل 100 غ، مع 0.6 غ بروتين و7.3 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 60 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين7‎%‎
الكربوهيدرات85‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 60 kcal
البروتين: 0.9 غ
الكربوهيدرات: 11 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	40 kcal	60 kcal
الدهون	0.3 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	7.3 غ	11 غ
منها سكريات	6.9 غ	10.4 غ
الألياف	3.7 غ	5.6 غ
البروتين	0.6 غ	0.9 غ
الصوديوم	45 ملغ	68 ملغ
الماء	87.7 غ	131.6 غ
فيتامين C	1.3 ملغ	1.9 ملغ
الكالسيوم	26 ملغ	39 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	240 ملغ	360 ملغ
المغنيسيوم	10 ملغ	15 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(40 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(7.3 غ)	3‎%‎
منها سكريات(6.9 غ)	8‎%‎
البروتين(0.6 غ)	1‎%‎
الملح(0.11 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

جزر مطبوخ: أسئلة شائعة

جزر مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 60 kcal.

جزر مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جزر مطبوخ على 0.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جزر مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جزر مطبوخ 3.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جزر مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 248 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا