جزر مطبوخ مقرمش: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جزر مطبوخ مقرمش على 33 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 50 kcal.

السعرات
33 kcal
البروتين
0.8 غ
الكربوهيدرات
6.3 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

جزر مطبوخ مقرمش: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جزر مطبوخ مقرمش على 33 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و6.3 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 50 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين10‎%‎
  • الكربوهيدرات82‎%‎
  • الدهون9‎%‎

احسب حصتك

السعرات
50 kcal
البروتين
1.1 غ
الكربوهيدرات
9.5 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات33 kcal50 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات6.3 غ9.5 غ
منها سكريات5.9 غ8.9 غ
الألياف3.2 غ4.8 غ
البروتين0.8 غ1.1 غ
الصوديوم45 ملغ68 ملغ
الماء89.2 غ133.8 غ
فيتامين C1.7 ملغ2.6 ملغ
الكالسيوم27 ملغ41 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم170 ملغ255 ملغ
المغنيسيوم8 ملغ12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(33 kcal)2‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(6.3 غ)2‎%‎
منها سكريات(5.9 غ)7‎%‎
البروتين(0.8 غ)2‎%‎
الملح(0.11 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

جزر مطبوخ مقرمش: أسئلة شائعة

جزر مطبوخ مقرمش: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 50 kcal.

جزر مطبوخ مقرمش: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جزر مطبوخ مقرمش على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جزر مطبوخ مقرمش: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جزر مطبوخ مقرمش 3.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جزر مطبوخ مقرمش: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 302 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا