جوافة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جوافة على 68 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 جوافة (150 غ)، تحتوي على 102 kcal.

السعرات: 68 kcal
البروتين: 2.6 غ
الكربوهيدرات: 9 غ
الدهون: 1 غ

لكل 100 غ

جوافة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جوافة على 68 kcal لكل 100 غ، مع 2.6 غ بروتين و9 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 جوافة) تعطي 102 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين19‎%‎
الكربوهيدرات66‎%‎
الدهون16‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 102 kcal
البروتين: 3.8 غ
الكربوهيدرات: 13.5 غ
الدهون: 1.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	68 kcal	102 kcal
الدهون	1 غ	1.4 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	9 غ	13.5 غ
منها سكريات	8.9 غ	13.4 غ
الألياف	5.4 غ	8.1 غ
البروتين	2.6 غ	3.8 غ
الصوديوم	2 ملغ	3 ملغ
الماء	80.8 غ	121.2 غ
فيتامين C	228 ملغ	342 ملغ
الكالسيوم	18 ملغ	27 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	417 ملغ	626 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(68 kcal)	3‎%‎
الدهون(1 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(9 غ)	3‎%‎
منها سكريات(8.9 غ)	10‎%‎
البروتين(2.6 غ)	5‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

جوافة: أسئلة شائعة

جوافة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 جوافة) تعطي 102 kcal.

جوافة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جوافة على 2.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جوافة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جوافة 5.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جوافة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 146 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا