جزر معلب مصفى: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جزر معلب مصفى على 22 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (80 غ)، تحتوي على 17 kcal.

السعرات: 22 kcal
البروتين: 0.7 غ
الكربوهيدرات: 3.3 غ
الدهون: 0.2 غ

لكل 100 غ

جزر معلب مصفى: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جزر معلب مصفى على 22 kcal لكل 100 غ، مع 0.7 غ بروتين و3.3 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 17 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات74‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 17 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 2.6 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	22 kcal	17 kcal
الدهون	0.2 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	3.3 غ	2.6 غ
منها سكريات	2.5 غ	2 غ
الألياف	1.9 غ	1.5 غ
البروتين	0.7 غ	0.6 غ
الصوديوم	229 ملغ	183 ملغ
الماء	93 غ	74.4 غ
فيتامين C	2.7 ملغ	2.2 ملغ
الكالسيوم	25 ملغ	20 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	179 ملغ	143 ملغ
المغنيسيوم	8 ملغ	6 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(22 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.2 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(3.3 غ)	1‎%‎
منها سكريات(2.5 غ)	3‎%‎
البروتين(0.7 غ)	1‎%‎
الملح(0.57 غ)	10‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جزر معلب مصفى: أسئلة شائعة

جزر معلب مصفى: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 17 kcal.

جزر معلب مصفى: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جزر معلب مصفى على 0.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جزر معلب مصفى: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جزر معلب مصفى 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جزر معلب مصفى: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 459 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا