بلح البحر بالصلصة الكاتالونية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بلح البحر بالصلصة الكاتالونية على 75 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، علبة مصفاة واحدة (150 غ)، تحتوي على 113 kcal.

السعرات
75 kcal
البروتين
9.6 غ
الكربوهيدرات
4.9 غ
الدهون
1.7 غ

لكل 100 غ

بلح البحر بالصلصة الكاتالونية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بلح البحر بالصلصة الكاتالونية على 75 kcal لكل 100 غ، مع 9.6 غ بروتين و4.9 غ كربوهيدرات و1.7 غ دهون. حصة من 150 غ (علبة مصفاة واحدة) تعطي 113 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين53‎%‎
  • الكربوهيدرات27‎%‎
  • الدهون20‎%‎

احسب حصتك

السعرات
113 kcal
البروتين
14.4 غ
الكربوهيدرات
7.4 غ
الدهون
2.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات75 kcal113 kcal
الدهون1.7 غ2.5 غ
منها دهون مشبعة0.6 غ0.9 غ
الكربوهيدرات4.9 غ7.4 غ
منها سكريات3 غ4.5 غ
الألياف1.3 غ1.9 غ
البروتين9.6 غ14.4 غ
الصوديوم691 ملغ1,037 ملغ
الماء0 غ0 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(75 kcal)4‎%‎
الدهون(1.7 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)3‎%‎
الكربوهيدرات(4.9 غ)2‎%‎
منها سكريات(3 غ)3‎%‎
البروتين(9.6 غ)19‎%‎
الملح(1.73 غ)29‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بلح البحر بالصلصة الكاتالونية: أسئلة شائعة

بلح البحر بالصلصة الكاتالونية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (علبة مصفاة واحدة) تعطي 113 kcal.

بلح البحر بالصلصة الكاتالونية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بلح البحر بالصلصة الكاتالونية على 9.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بلح البحر بالصلصة الكاتالونية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بلح البحر بالصلصة الكاتالونية 1.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بلح البحر بالصلصة الكاتالونية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 133 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا