بلح البحر المعلب المصفى: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بلح البحر المعلب المصفى على 98 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ علبة صغيرة (80 غ)، تحتوي على 78 kcal.

السعرات: 98 kcal
البروتين: 16.1 غ
الكربوهيدرات: 2.6 غ
الدهون: 2.1 غ

لكل 100 غ

بلح البحر المعلب المصفى: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بلح البحر المعلب المصفى على 98 kcal لكل 100 غ، مع 16.1 غ بروتين و2.6 غ كربوهيدرات و2.1 غ دهون. حصة من 80 غ (١ علبة صغيرة) تعطي 78 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين69‎%‎
الكربوهيدرات11‎%‎
الدهون20‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 78 kcal
البروتين: 12.9 غ
الكربوهيدرات: 2.1 غ
الدهون: 1.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	98 kcal	78 kcal
الدهون	2.1 غ	1.7 غ
منها دهون مشبعة	0.7 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	2.6 غ	2.1 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.4 غ
الألياف	2 غ	1.6 غ
البروتين	16.1 غ	12.9 غ
الصوديوم	628 ملغ	502 ملغ
الماء	75.1 غ	60.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	57 ملغ	46 ملغ
الحديد	8.4 ملغ	6.8 ملغ
البوتاسيوم	98 ملغ	78 ملغ
المغنيسيوم	42 ملغ	34 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(98 kcal)	5‎%‎
الدهون(2.1 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.7 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(2.6 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(16.1 غ)	32‎%‎
الملح(1.57 غ)	26‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بلح البحر المعلب المصفى: أسئلة شائعة

بلح البحر المعلب المصفى: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (١ علبة صغيرة) تعطي 78 kcal.

بلح البحر المعلب المصفى: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بلح البحر المعلب المصفى على 16.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 32‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بلح البحر المعلب المصفى: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بلح البحر المعلب المصفى 2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بلح البحر المعلب المصفى: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 102 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا