بلح البحر المطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بلح البحر المطبوخ على 108 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 162 kcal.

السعرات: 108 kcal
البروتين: 17.2 غ
الكربوهيدرات: 5.1 غ
الدهون: 2.1 غ

لكل 100 غ

بلح البحر المطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بلح البحر المطبوخ على 108 kcal لكل 100 غ، مع 17.2 غ بروتين و5.1 غ كربوهيدرات و2.1 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 162 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين64‎%‎
الكربوهيدرات19‎%‎
الدهون17‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 162 kcal
البروتين: 25.8 غ
الكربوهيدرات: 7.7 غ
الدهون: 3.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	108 kcal	162 kcal
الدهون	2.1 غ	3.1 غ
منها دهون مشبعة	0.4 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	5.1 غ	7.7 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	17.2 غ	25.8 غ
الصوديوم	322 ملغ	483 ملغ
الماء	74.1 غ	111.1 غ
فيتامين C	5.9 ملغ	8.8 ملغ
الكالسيوم	59 ملغ	89 ملغ
الحديد	4 ملغ	6 ملغ
البوتاسيوم	166 ملغ	249 ملغ
المغنيسيوم	67 ملغ	100 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(108 kcal)	5‎%‎
الدهون(2.1 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(5.1 غ)	2‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(17.2 غ)	34‎%‎
الملح(0.81 غ)	13‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بلح البحر المطبوخ: أسئلة شائعة

بلح البحر المطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 162 kcal.

بلح البحر المطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بلح البحر المطبوخ على 17.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 34‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بلح البحر المطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بلح البحر المطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بلح البحر المطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 93 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا