بودان أبيض مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بودان أبيض مشوي على 220 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (100 غ)، تحتوي على 220 kcal.

السعرات
220 kcal
البروتين
9.9 غ
الكربوهيدرات
6.6 غ
الدهون
17.1 غ

لكل 100 غ

بودان أبيض مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بودان أبيض مشوي على 220 kcal لكل 100 غ، مع 9.9 غ بروتين و6.6 غ كربوهيدرات و17.1 غ دهون. حصة من 100 غ (1 قطعة) تعطي 220 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين18‎%‎
  • الكربوهيدرات12‎%‎
  • الدهون70‎%‎

احسب حصتك

السعرات
220 kcal
البروتين
9.9 غ
الكربوهيدرات
6.6 غ
الدهون
17.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات220 kcal220 kcal
الدهون17.1 غ17.1 غ
منها دهون مشبعة6.5 غ6.5 غ
الكربوهيدرات6.6 غ6.6 غ
منها سكريات2 غ2 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين9.9 غ9.9 غ
الصوديوم655 ملغ655 ملغ
الماء60.1 غ60.1 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.5 ملغ
الكالسيوم44 ملغ44 ملغ
الحديد0.5 ملغ0.5 ملغ
البوتاسيوم160 ملغ160 ملغ
المغنيسيوم11 ملغ11 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(220 kcal)11‎%‎
الدهون(17.1 غ)24‎%‎
منها دهون مشبعة(6.5 غ)33‎%‎
الكربوهيدرات(6.6 غ)3‎%‎
منها سكريات(2 غ)2‎%‎
البروتين(9.9 غ)20‎%‎
الملح(1.64 غ)27‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بودان أبيض مشوي: أسئلة شائعة

بودان أبيض مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (1 قطعة) تعطي 220 kcal.

بودان أبيض مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بودان أبيض مشوي على 9.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بودان أبيض مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بودان أبيض مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بودان أبيض مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 45 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا