بولوك ألاسكا نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بولوك ألاسكا نيء على 73 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 109 kcal.

السعرات
73 kcal
البروتين
16.3 غ
الكربوهيدرات
0.5 غ
الدهون
0.6 غ

لكل 100 غ

بولوك ألاسكا نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بولوك ألاسكا نيء على 73 kcal لكل 100 غ، مع 16.3 غ بروتين و0.5 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 109 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين90‎%‎
  • الكربوهيدرات3‎%‎
  • الدهون8‎%‎

احسب حصتك

السعرات
109 kcal
البروتين
24.5 غ
الكربوهيدرات
0.8 غ
الدهون
0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات73 kcal109 kcal
الدهون0.6 غ0.9 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات0.5 غ0.8 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0.2 غ0.3 غ
البروتين16.3 غ24.5 غ
الصوديوم190 ملغ285 ملغ
الماء81.2 غ121.8 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم13 ملغ19 ملغ
الحديد0.4 ملغ0.6 ملغ
البوتاسيوم296 ملغ444 ملغ
المغنيسيوم37 ملغ55 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(73 kcal)4‎%‎
الدهون(0.6 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(0.5 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(16.3 غ)33‎%‎
الملح(0.48 غ)8‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بولوك ألاسكا نيء: أسئلة شائعة

بولوك ألاسكا نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 109 kcal.

بولوك ألاسكا نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بولوك ألاسكا نيء على 16.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بولوك ألاسكا نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بولوك ألاسكا نيء 0.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بولوك ألاسكا نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 138 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا