بولوك مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بولوك مطبوخ على 98 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 147 kcal.

السعرات: 98 kcal
البروتين: 24.4 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

بولوك مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بولوك مطبوخ على 98 kcal لكل 100 غ، مع 24.4 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 147 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين96‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون4‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 147 kcal
البروتين: 36.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	98 kcal	147 kcal
الدهون	0.5 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	24.4 غ	36.6 غ
الصوديوم	91 ملغ	137 ملغ
الماء	74.1 غ	111.1 غ
فيتامين C	1.1 ملغ	1.6 ملغ
الكالسيوم	19 ملغ	28 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	388 ملغ	582 ملغ
المغنيسيوم	35 ملغ	52 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(98 kcal)	5‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(24.4 غ)	49‎%‎
الملح(0.23 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بولوك مطبوخ: أسئلة شائعة

بولوك مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 147 kcal.

بولوك مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بولوك مطبوخ على 24.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 49‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بولوك مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بولوك مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بولوك مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 102 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا