بياض بيض نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بياض بيض نيء على 48 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بياض بيضة (33 غ)، تحتوي على 16 kcal.

السعرات
48 kcal
البروتين
10.9 غ
الكربوهيدرات
0.7 غ
الدهون
0.2 غ

لكل 100 غ

بياض بيض نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بياض بيض نيء على 48 kcal لكل 100 غ، مع 10.9 غ بروتين و0.7 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 33 غ (1 بياض بيضة) تعطي 16 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين91‎%‎
  • الكربوهيدرات6‎%‎
  • الدهون3‎%‎

احسب حصتك

السعرات
16 kcal
البروتين
3.6 غ
الكربوهيدرات
0.2 غ
الدهون
0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (33 غ)
السعرات48 kcal16 kcal
الدهون0.2 غ0.1 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات0.7 غ0.2 غ
منها سكريات0.7 غ0.2 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين10.9 غ3.6 غ
الصوديوم166 ملغ55 ملغ
الماء87.6 غ28.9 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم7 ملغ2 ملغ
الحديد0.1 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم163 ملغ54 ملغ
المغنيسيوم11 ملغ4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(48 kcal)2‎%‎
الدهون(0.2 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(0.7 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.7 غ)1‎%‎
البروتين(10.9 غ)22‎%‎
الملح(0.42 غ)7‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بياض بيض نيء: أسئلة شائعة

بياض بيض نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 33 غ (1 بياض بيضة) تعطي 16 kcal.

بياض بيض نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بياض بيض نيء على 10.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بياض بيض نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بياض بيض نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بياض بيض نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 208 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا