بيض إوز نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بيض إوز نيء على 180 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بيضة (150 غ)، تحتوي على 270 kcal.

السعرات: 180 kcal
البروتين: 13.9 غ
الكربوهيدرات: 1.4 غ
الدهون: 13.3 غ

لكل 100 غ

بيض إوز نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بيض إوز نيء على 180 kcal لكل 100 غ، مع 13.9 غ بروتين و1.4 غ كربوهيدرات و13.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 بيضة) تعطي 270 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين31‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون66‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 270 kcal
البروتين: 20.9 غ
الكربوهيدرات: 2 غ
الدهون: 20 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	180 kcal	270 kcal
الدهون	13.3 غ	20 غ
منها دهون مشبعة	3.6 غ	5.4 غ
الكربوهيدرات	1.4 غ	2 غ
منها سكريات	0.9 غ	1.4 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	13.9 غ	20.9 غ
الصوديوم	138 ملغ	207 ملغ
الماء	70.4 غ	105.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	60 ملغ	90 ملغ
الحديد	3.6 ملغ	5.5 ملغ
البوتاسيوم	210 ملغ	315 ملغ
المغنيسيوم	16 ملغ	24 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(180 kcal)	9‎%‎
الدهون(13.3 غ)	19‎%‎
منها دهون مشبعة(3.6 غ)	18‎%‎
الكربوهيدرات(1.4 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0.9 غ)	1‎%‎
البروتين(13.9 غ)	28‎%‎
الملح(0.35 غ)	6‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بيض إوز نيء: أسئلة شائعة

بيض إوز نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 بيضة) تعطي 270 kcal.

بيض إوز نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بيض إوز نيء على 13.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 28‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بيض إوز نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بيض إوز نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بيض إوز نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 56 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا