بيض مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بيض مجفف على 587 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 176 kcal.

السعرات: 587 kcal
البروتين: 48.4 غ
الكربوهيدرات: 1.5 غ
الدهون: 43 غ

لكل 100 غ

بيض مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بيض مجفف على 587 kcal لكل 100 غ، مع 48.4 غ بروتين و1.5 غ كربوهيدرات و43 غ دهون. حصة من 30 غ (٢ ملعقة كبيرة) تعطي 176 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين33‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون66‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 176 kcal
البروتين: 14.5 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 12.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	587 kcal	176 kcal
الدهون	43 غ	12.9 غ
منها دهون مشبعة	13.5 غ	4.1 غ
الكربوهيدرات	1.5 غ	0.5 غ
منها سكريات	0.3 غ	0.1 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	48.4 غ	14.5 غ
الصوديوم	480 ملغ	144 ملغ
الماء	3.7 غ	1.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	236 ملغ	71 ملغ
الحديد	4.3 ملغ	1.3 ملغ
البوتاسيوم	540 ملغ	162 ملغ
المغنيسيوم	34 ملغ	10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(587 kcal)	29‎%‎
الدهون(43 غ)	61‎%‎
منها دهون مشبعة(13.5 غ)	68‎%‎
الكربوهيدرات(1.5 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)	0‎%‎
البروتين(48.4 غ)	97‎%‎
الملح(1.2 غ)	20‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بيض مجفف: أسئلة شائعة

بيض مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (٢ ملعقة كبيرة) تعطي 176 kcal.

بيض مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بيض مجفف على 48.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 97‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بيض مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بيض مجفف 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بيض مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 17 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا