بيض مسلوق ناعم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بيض مسلوق ناعم على 142 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بيضة (50 غ)، تحتوي على 71 kcal.

السعرات: 142 kcal
البروتين: 12.2 غ
الكربوهيدرات: 1.1 غ
الدهون: 9.8 غ

لكل 100 غ

بيض مسلوق ناعم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بيض مسلوق ناعم على 142 kcal لكل 100 غ، مع 12.2 غ بروتين و1.1 غ كربوهيدرات و9.8 غ دهون. حصة من 50 غ (1 بيضة) تعطي 71 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين34‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون62‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 71 kcal
البروتين: 6.1 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 4.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (50 غ)
السعرات	142 kcal	71 kcal
الدهون	9.8 غ	4.9 غ
منها دهون مشبعة	3.1 غ	1.6 غ
الكربوهيدرات	1.1 غ	0.5 غ
منها سكريات	0.8 غ	0.4 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	12.2 غ	6.1 غ
الصوديوم	150 ملغ	75 ملغ
الماء	76 غ	38 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.3 ملغ
الكالسيوم	150 ملغ	75 ملغ
الحديد	1.9 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	164 ملغ	82 ملغ
المغنيسيوم	12 ملغ	6 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(142 kcal)	7‎%‎
الدهون(9.8 غ)	14‎%‎
منها دهون مشبعة(3.1 غ)	16‎%‎
الكربوهيدرات(1.1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.8 غ)	1‎%‎
البروتين(12.2 غ)	24‎%‎
الملح(0.38 غ)	6‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بيض مسلوق ناعم: أسئلة شائعة

بيض مسلوق ناعم: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 50 غ (1 بيضة) تعطي 71 kcal.

بيض مسلوق ناعم: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بيض مسلوق ناعم على 12.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 24‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بيض مسلوق ناعم: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بيض مسلوق ناعم 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بيض مسلوق ناعم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 70 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا