تراوت البحر نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تراوت البحر نيء على 114 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 171 kcal.

السعرات: 114 kcal
البروتين: 19.6 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 3.6 غ

لكل 100 غ

تراوت البحر نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تراوت البحر نيء على 114 kcal لكل 100 غ، مع 19.6 غ بروتين و0.8 غ كربوهيدرات و3.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 171 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين69‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون29‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 171 kcal
البروتين: 29.4 غ
الكربوهيدرات: 1.2 غ
الدهون: 5.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	114 kcal	171 kcal
الدهون	3.6 غ	5.4 غ
منها دهون مشبعة	0.6 غ	0.9 غ
الكربوهيدرات	0.8 غ	1.2 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19.6 غ	29.4 غ
الصوديوم	55 ملغ	83 ملغ
الماء	74.5 غ	111.8 غ
فيتامين C	0.6 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	13 ملغ	19 ملغ
الحديد	1.2 ملغ	1.8 ملغ
البوتاسيوم	458 ملغ	687 ملغ
المغنيسيوم	29 ملغ	44 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(114 kcal)	6‎%‎
الدهون(3.6 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(0.8 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(19.6 غ)	39‎%‎
الملح(0.14 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تراوت البحر نيء: أسئلة شائعة

تراوت البحر نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 171 kcal.

تراوت البحر نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تراوت البحر نيء على 19.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 39‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تراوت البحر نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تراوت البحر نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تراوت البحر نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 88 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا