ترين فواكه البحر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ترين فواكه البحر على 190 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ شريحة (80 غ)، تحتوي على 152 kcal.

السعرات: 190 kcal
البروتين: 9.1 غ
الكربوهيدرات: 7.9 غ
الدهون: 13.3 غ

لكل 100 غ

ترين فواكه البحر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ترين فواكه البحر على 190 kcal لكل 100 غ، مع 9.1 غ بروتين و7.9 غ كربوهيدرات و13.3 غ دهون. حصة من 80 غ (١ شريحة) تعطي 152 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين19‎%‎
الكربوهيدرات17‎%‎
الدهون64‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 152 kcal
البروتين: 7.3 غ
الكربوهيدرات: 6.3 غ
الدهون: 10.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	190 kcal	152 kcal
الدهون	13.3 غ	10.6 غ
منها دهون مشبعة	2.5 غ	2 غ
الكربوهيدرات	7.9 غ	6.3 غ
منها سكريات	1.7 غ	1.4 غ
الألياف	1.2 غ	1 غ
البروتين	9.1 غ	7.3 غ
الصوديوم	590 ملغ	472 ملغ
الماء	66.5 غ	53.2 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.4 ملغ
الكالسيوم	31 ملغ	24 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	210 ملغ	168 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	15 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(190 kcal)	10‎%‎
الدهون(13.3 غ)	19‎%‎
منها دهون مشبعة(2.5 غ)	13‎%‎
الكربوهيدرات(7.9 غ)	3‎%‎
منها سكريات(1.7 غ)	2‎%‎
البروتين(9.1 غ)	18‎%‎
الملح(1.48 غ)	25‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ترين فواكه البحر: أسئلة شائعة

ترين فواكه البحر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (١ شريحة) تعطي 152 kcal.

ترين فواكه البحر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ترين فواكه البحر على 9.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ترين فواكه البحر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ترين فواكه البحر 1.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ترين فواكه البحر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 53 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا