تونة الباكور بالماء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تونة الباكور بالماء على 127 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، علبة مصفاة (80 غ)، تحتوي على 102 kcal.

السعرات: 127 kcal
البروتين: 24.8 غ
الكربوهيدرات: 3.7 غ
الدهون: 1.5 غ

لكل 100 غ

تونة الباكور بالماء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تونة الباكور بالماء على 127 kcal لكل 100 غ، مع 24.8 غ بروتين و3.7 غ كربوهيدرات و1.5 غ دهون. حصة من 80 غ (علبة مصفاة) تعطي 102 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين78‎%‎
الكربوهيدرات12‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 102 kcal
البروتين: 19.8 غ
الكربوهيدرات: 2.9 غ
الدهون: 1.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	127 kcal	102 kcal
الدهون	1.5 غ	1.2 غ
منها دهون مشبعة	0.4 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	3.7 غ	2.9 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	24.8 غ	19.8 غ
الصوديوم	283 ملغ	226 ملغ
الماء	68.5 غ	54.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	2 ملغ	1 ملغ
الحديد	1.3 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	245 ملغ	196 ملغ
المغنيسيوم	26 ملغ	21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(127 kcal)	6‎%‎
الدهون(1.5 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(3.7 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(24.8 غ)	50‎%‎
الملح(0.71 غ)	12‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

تونة الباكور بالماء: أسئلة شائعة

تونة الباكور بالماء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (علبة مصفاة) تعطي 102 kcal.

تونة الباكور بالماء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تونة الباكور بالماء على 24.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 50‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تونة الباكور بالماء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تونة الباكور بالماء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تونة الباكور بالماء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 79 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا