تونة بيضاء نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تونة بيضاء نيئة على 121 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 182 kcal.

السعرات
121 kcal
البروتين
27.2 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
1.4 غ

لكل 100 غ

تونة بيضاء نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تونة بيضاء نيئة على 121 kcal لكل 100 غ، مع 27.2 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 182 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين90‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون10‎%‎

احسب حصتك

السعرات
182 kcal
البروتين
40.8 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
2.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات121 kcal182 kcal
الدهون1.4 غ2.1 غ
منها دهون مشبعة0.3 غ0.4 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين27.2 غ40.8 غ
الصوديوم78 ملغ117 ملغ
الماء69.5 غ104.3 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم4 ملغ5 ملغ
الحديد1 ملغ1.4 ملغ
البوتاسيوم355 ملغ533 ملغ
المغنيسيوم38 ملغ56 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(121 kcal)6‎%‎
الدهون(1.4 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(27.2 غ)54‎%‎
الملح(0.19 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تونة بيضاء نيئة: أسئلة شائعة

تونة بيضاء نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 182 kcal.

تونة بيضاء نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تونة بيضاء نيئة على 27.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 54‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تونة بيضاء نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تونة بيضاء نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تونة بيضاء نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 83 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا