تونة طبيعية معلبة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تونة طبيعية معلبة على 143 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، علبة مصفاة واحدة (130 غ)، تحتوي على 186 kcal.

السعرات: 143 kcal
البروتين: 26.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 3.9 غ

لكل 100 غ

تونة طبيعية معلبة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تونة طبيعية معلبة على 143 kcal لكل 100 غ، مع 26.8 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و3.9 غ دهون. حصة من 130 غ (علبة مصفاة واحدة) تعطي 186 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين75‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون25‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 186 kcal
البروتين: 34.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 5.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (130 غ)
السعرات	143 kcal	186 kcal
الدهون	3.9 غ	5.1 غ
منها دهون مشبعة	1 غ	1.3 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	26.8 غ	34.8 غ
الصوديوم	251 ملغ	326 ملغ
الماء	68 غ	88.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	6 ملغ	8 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	207 ملغ	269 ملغ
المغنيسيوم	24 ملغ	31 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(143 kcal)	7‎%‎
الدهون(3.9 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(26.8 غ)	54‎%‎
الملح(0.63 غ)	10‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

تونة طبيعية معلبة: أسئلة شائعة

تونة طبيعية معلبة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 130 غ (علبة مصفاة واحدة) تعطي 186 kcal.

تونة طبيعية معلبة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تونة طبيعية معلبة على 26.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 54‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تونة طبيعية معلبة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تونة طبيعية معلبة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تونة طبيعية معلبة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 70 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا