تونة بيضاء بزيت الزيتون مصفاة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تونة بيضاء بزيت الزيتون مصفاة على 192 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ علبة مصفاة (80 غ)، تحتوي على 154 kcal.

السعرات
192 kcal
البروتين
31.3 غ
الكربوهيدرات
1 غ
الدهون
7 غ

لكل 100 غ

تونة بيضاء بزيت الزيتون مصفاة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تونة بيضاء بزيت الزيتون مصفاة على 192 kcal لكل 100 غ، مع 31.3 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و7 غ دهون. حصة من 80 غ (١ علبة مصفاة) تعطي 154 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين65‎%‎
  • الكربوهيدرات2‎%‎
  • الدهون33‎%‎

احسب حصتك

السعرات
154 kcal
البروتين
25 غ
الكربوهيدرات
0.8 غ
الدهون
5.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات192 kcal154 kcal
الدهون7 غ5.6 غ
منها دهون مشبعة1.4 غ1.1 غ
الكربوهيدرات1 غ0.8 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين31.3 غ25 غ
الصوديوم270 ملغ216 ملغ
الماء59.3 غ47.4 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم1 ملغ1 ملغ
الحديد0.5 ملغ0.4 ملغ
البوتاسيوم331 ملغ265 ملغ
المغنيسيوم36 ملغ29 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(192 kcal)10‎%‎
الدهون(7 غ)10‎%‎
منها دهون مشبعة(1.4 غ)7‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(31.3 غ)63‎%‎
الملح(0.68 غ)11‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

تونة بيضاء بزيت الزيتون مصفاة: أسئلة شائعة

تونة بيضاء بزيت الزيتون مصفاة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (١ علبة مصفاة) تعطي 154 kcal.

تونة بيضاء بزيت الزيتون مصفاة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تونة بيضاء بزيت الزيتون مصفاة على 31.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 63‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تونة بيضاء بزيت الزيتون مصفاة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تونة بيضاء بزيت الزيتون مصفاة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تونة بيضاء بزيت الزيتون مصفاة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 52 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا