تونة مشوية بالفرن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تونة مشوية بالفرن على 136 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 204 kcal.

السعرات
136 kcal
البروتين
29.9 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
1.8 غ

لكل 100 غ

تونة مشوية بالفرن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تونة مشوية بالفرن على 136 kcal لكل 100 غ، مع 29.9 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 204 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين88‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون12‎%‎

احسب حصتك

السعرات
204 kcal
البروتين
44.8 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
2.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات136 kcal204 kcal
الدهون1.8 غ2.7 غ
منها دهون مشبعة1 غ1.5 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين29.9 غ44.8 غ
الصوديوم56 ملغ84 ملغ
الماء66.9 غ100.4 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم19 ملغ28 ملغ
الحديد1.8 ملغ2.7 ملغ
البوتاسيوم445 ملغ668 ملغ
المغنيسيوم46 ملغ69 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(136 kcal)7‎%‎
الدهون(1.8 غ)3‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)5‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(29.9 غ)60‎%‎
الملح(0.14 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تونة مشوية بالفرن: أسئلة شائعة

تونة مشوية بالفرن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 204 kcal.

تونة مشوية بالفرن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تونة مشوية بالفرن على 29.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 60‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تونة مشوية بالفرن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تونة مشوية بالفرن 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تونة مشوية بالفرن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 74 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا