بيضة نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بيضة نيئة على 140 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بيضة (60 غ)، تحتوي على 84 kcal.

السعرات
140 kcal
البروتين
12.8 غ
الكربوهيدرات
0.1 غ
الدهون
9.8 غ

لكل 100 غ

بيضة نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بيضة نيئة على 140 kcal لكل 100 غ، مع 12.8 غ بروتين و0.1 غ كربوهيدرات و9.8 غ دهون. حصة من 60 غ (1 بيضة) تعطي 84 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين37‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون63‎%‎

احسب حصتك

السعرات
84 kcal
البروتين
7.7 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
5.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (60 غ)
السعرات140 kcal84 kcal
الدهون9.8 غ5.9 غ
منها دهون مشبعة2.6 غ1.6 غ
الكربوهيدرات0.1 غ0 غ
منها سكريات0.1 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين12.8 غ7.7 غ
الصوديوم124 ملغ74 ملغ
الماء76.3 غ45.8 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم77 ملغ46 ملغ
الحديد1.8 ملغ1.1 ملغ
البوتاسيوم138 ملغ83 ملغ
المغنيسيوم11 ملغ7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(140 kcal)7‎%‎
الدهون(9.8 غ)14‎%‎
منها دهون مشبعة(2.6 غ)13‎%‎
الكربوهيدرات(0.1 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.1 غ)0‎%‎
البروتين(12.8 غ)26‎%‎
الملح(0.31 غ)5‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بيضة نيئة: أسئلة شائعة

بيضة نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 60 غ (1 بيضة) تعطي 84 kcal.

بيضة نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بيضة نيئة على 12.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 26‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بيضة نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بيضة نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بيضة نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 71 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا