بودان أبيض بالكمأة نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بودان أبيض بالكمأة نيء على 247 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة بودان (125 غ)، تحتوي على 309 kcal.

السعرات
247 kcal
البروتين
10.6 غ
الكربوهيدرات
9 غ
الدهون
18.4 غ

لكل 100 غ

بودان أبيض بالكمأة نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بودان أبيض بالكمأة نيء على 247 kcal لكل 100 غ، مع 10.6 غ بروتين و9 غ كربوهيدرات و18.4 غ دهون. حصة من 125 غ (1 قطعة بودان) تعطي 309 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين17‎%‎
  • الكربوهيدرات15‎%‎
  • الدهون68‎%‎

احسب حصتك

السعرات
309 kcal
البروتين
13.3 غ
الكربوهيدرات
11.3 غ
الدهون
23 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات247 kcal309 kcal
الدهون18.4 غ23 غ
منها دهون مشبعة7.4 غ9.3 غ
الكربوهيدرات9 غ11.3 غ
منها سكريات1.7 غ2.1 غ
الألياف1.4 غ1.8 غ
البروتين10.6 غ13.3 غ
الصوديوم711 ملغ889 ملغ
الماء58.8 غ73.5 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم54 ملغ68 ملغ
الحديد1.9 ملغ2.4 ملغ
البوتاسيوم142 ملغ178 ملغ
المغنيسيوم15 ملغ19 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(247 kcal)12‎%‎
الدهون(18.4 غ)26‎%‎
منها دهون مشبعة(7.4 غ)37‎%‎
الكربوهيدرات(9 غ)3‎%‎
منها سكريات(1.7 غ)2‎%‎
البروتين(10.6 غ)21‎%‎
الملح(1.78 غ)30‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بودان أبيض بالكمأة نيء: أسئلة شائعة

بودان أبيض بالكمأة نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 قطعة بودان) تعطي 309 kcal.

بودان أبيض بالكمأة نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بودان أبيض بالكمأة نيء على 10.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بودان أبيض بالكمأة نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بودان أبيض بالكمأة نيء 1.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بودان أبيض بالكمأة نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 40 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا