فول سوداني مكرمل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فول سوداني مكرمل على 544 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 163 kcal.

السعرات: 544 kcal
البروتين: 12.9 غ
الكربوهيدرات: 51.4 غ
الدهون: 29.7 غ

لكل 100 غ

فول سوداني مكرمل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فول سوداني مكرمل على 544 kcal لكل 100 غ، مع 12.9 غ بروتين و51.4 غ كربوهيدرات و29.7 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 163 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين10‎%‎
الكربوهيدرات39‎%‎
الدهون51‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 163 kcal
البروتين: 3.9 غ
الكربوهيدرات: 15.4 غ
الدهون: 8.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	544 kcal	163 kcal
الدهون	29.7 غ	8.9 غ
منها دهون مشبعة	4 غ	1.2 غ
الكربوهيدرات	51.4 غ	15.4 غ
منها سكريات	44.7 غ	13.4 غ
الألياف	6.1 غ	1.8 غ
البروتين	12.9 غ	3.9 غ
الصوديوم	5 ملغ	2 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(544 kcal)	27‎%‎
الدهون(29.7 غ)	42‎%‎
منها دهون مشبعة(4 غ)	20‎%‎
الكربوهيدرات(51.4 غ)	20‎%‎
منها سكريات(44.7 غ)	50‎%‎
البروتين(12.9 غ)	26‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فول سوداني مكرمل: أسئلة شائعة

فول سوداني مكرمل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 163 kcal.

فول سوداني مكرمل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فول سوداني مكرمل على 12.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 26‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فول سوداني مكرمل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فول سوداني مكرمل 6.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 24‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فول سوداني مكرمل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 18 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا