سلطة سيزر بالدجاج: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سلطة سيزر بالدجاج على 151 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (200 غ)، تحتوي على 302 kcal.
- السعرات
- 151 kcal
- البروتين
- 8.1 غ
- الكربوهيدرات
- 4.9 غ
- الدهون
- 10 غ
لكل 100 غ
سلطة سيزر بالدجاج: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سلطة سيزر بالدجاج على 151 kcal لكل 100 غ، مع 8.1 غ بروتين و4.9 غ كربوهيدرات و10 غ دهون. حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 302 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين23%
- الكربوهيدرات14%
- الدهون63%
احسب حصتك
- السعرات
- 302 kcal
- البروتين
- 16.3 غ
- الكربوهيدرات
- 9.8 غ
- الدهون
- 20 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 151 kcal | 302 kcal |
| الدهون | 10 غ | 20 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.4 غ | 4.7 غ |
| الكربوهيدرات | 4.9 غ | 9.8 غ |
| منها سكريات | 1.7 غ | 3.4 غ |
| الألياف | 2 غ | 4 غ |
| البروتين | 8.1 غ | 16.3 غ |
| الصوديوم | 301 ملغ | 602 ملغ |
| الماء | 71.8 غ | 143.6 غ |
| فيتامين C | 1.1 ملغ | 2.2 ملغ |
| الكالسيوم | 100 ملغ | 200 ملغ |
| الحديد | 0.5 ملغ | 1 ملغ |
| البوتاسيوم | 300 ملغ | 600 ملغ |
| المغنيسيوم | 19 ملغ | 38 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(151 kcal) | 8% |
| الدهون(10 غ) | 14% |
| منها دهون مشبعة(2.4 غ) | 12% |
| الكربوهيدرات(4.9 غ) | 2% |
| منها سكريات(1.7 غ) | 2% |
| البروتين(8.1 غ) | 16% |
| الملح(0.75 غ) | 13% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
سلطة سيزر بالدجاج: أسئلة شائعة
سلطة سيزر بالدجاج: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 302 kcal.
سلطة سيزر بالدجاج: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سلطة سيزر بالدجاج على 8.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سلطة سيزر بالدجاج: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سلطة سيزر بالدجاج 2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سلطة سيزر بالدجاج: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 66 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سلطة خطم البقر118 kcal
- سلطة خطم الخنزير172 kcal
- سلطة خيار بالكريمة78 kcal
- سلطة دجاج بالخضار النيئة والصلصة88 kcal
- سلطة دجاج وجبن مع صلصة150 kcal
- سلطة سرفلا259 kcal
- سلطة كولسلو105 kcal
- سلطة مشكلة باللحوم الباردة والجبن153 kcal
- سلطة مشكلة مع لحم أو سمك110 kcal
- سلطة معكرونة بالجامبون والجبن191 kcal
- سلطة معكرونة بالجبن والخضروات119 kcal
- سلطة معكرونة بالخضار والبروتين160 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا