سلطة معكرونة بالخضار والبروتين: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سلطة معكرونة بالخضار والبروتين على 160 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (250 غ)، تحتوي على 400 kcal.
- السعرات
- 160 kcal
- البروتين
- 6.2 غ
- الكربوهيدرات
- 14.2 غ
- الدهون
- 8.2 غ
لكل 100 غ
سلطة معكرونة بالخضار والبروتين: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سلطة معكرونة بالخضار والبروتين على 160 kcal لكل 100 غ، مع 6.2 غ بروتين و14.2 غ كربوهيدرات و8.2 غ دهون. حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 400 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين16%
- الكربوهيدرات36%
- الدهون48%
احسب حصتك
- السعرات
- 400 kcal
- البروتين
- 15.6 غ
- الكربوهيدرات
- 35.5 غ
- الدهون
- 20.6 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 160 kcal | 400 kcal |
| الدهون | 8.2 غ | 20.6 غ |
| منها دهون مشبعة | 1.6 غ | 4 غ |
| الكربوهيدرات | 14.2 غ | 35.5 غ |
| منها سكريات | 1.6 غ | 4 غ |
| الألياف | 2 غ | 4.9 غ |
| البروتين | 6.2 غ | 15.6 غ |
| الصوديوم | 378 ملغ | 945 ملغ |
| الماء | 70.2 غ | 175.5 غ |
| فيتامين C | 12.3 ملغ | 30.8 ملغ |
| الكالسيوم | 24 ملغ | 60 ملغ |
| الحديد | 1 ملغ | 2.4 ملغ |
| البوتاسيوم | 193 ملغ | 483 ملغ |
| المغنيسيوم | 23 ملغ | 58 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(160 kcal) | 8% |
| الدهون(8.2 غ) | 12% |
| منها دهون مشبعة(1.6 غ) | 8% |
| الكربوهيدرات(14.2 غ) | 5% |
| منها سكريات(1.6 غ) | 2% |
| البروتين(6.2 غ) | 12% |
| الملح(0.95 غ) | 16% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
سلطة معكرونة بالخضار والبروتين: أسئلة شائعة
سلطة معكرونة بالخضار والبروتين: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 400 kcal.
سلطة معكرونة بالخضار والبروتين: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سلطة معكرونة بالخضار والبروتين على 6.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سلطة معكرونة بالخضار والبروتين: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سلطة معكرونة بالخضار والبروتين 2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سلطة معكرونة بالخضار والبروتين: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 63 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سلطة سيزر بالدجاج151 kcal
- سلطة كولسلو105 kcal
- سلطة مشكلة باللحوم الباردة والجبن153 kcal
- سلطة مشكلة مع لحم أو سمك110 kcal
- سلطة معكرونة بالجامبون والجبن191 kcal
- سلطة معكرونة بالجبن والخضروات119 kcal
- سلطة معكرونة بالدجاج والبيض والجبن167 kcal
- سلطة معكرونة بالدجاج والجبن175 kcal
- سلطة يونانية82 kcal
- سلمون بصلصة الحميض157 kcal
- سلمون محشي227 kcal
- سمبوسة230 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا